Educación Física
Profesores: Omar y Sabrina.
Teniendo en cuenta el cuidado de nuestro cuerpo y el de la familia, es importante realizar el lavado de nuestras manos antes y después de cada actividad.
Familias!! Les envío ideas y propuestas. Cada uno, de acuerdo a sus posibilidades podrá optar por cuales realizar. Teniendo en cuenta el espacio, seguridad y material a utilizar.
Actividades para el hogar:
Saltos:
Saltos con muecas, gestos y
movimientos:
Se trata de que cada uno salta y en el aire hace alguna mueca o gesto
que considere gracioso o complicado, por ejemplo: sacar la lengua, lanzar una
carcajada, hacer un ruido característico de algún animal, abrir las piernas,
abrir los brazos, llevar talones a la cola, tocarse las orejas, lo que se les
ocurra.
Mínimo hacemos 15 saltos.
Saltar sobre el charco:
Este juego consiste en ubicar una soga en zig zag o dos sogas (o ropa) sobre el piso, si caes dentro de estas, caes en el charco.
Los jugadores tienen que saltar por encima de las
líneas, evitar pisar dentro, pues se entiende que las sogas marcan el
charco y quien caiga dentro se mojará. Van dando saltos y salen
eliminados los jugadores que la pisen.
Empezamos:
salto con pies juntos (salto con dos pies caigo con
dos)
idem de costado.
Ahora intento saltar hacia atrás.
De frente salto en un pie.
Salto con el otro pie.
Salto con dos pies caigo sobre uno.
Salto con dos
Salto con un pie caigo sobre dos.
De frente salto en un pie.
Salto con el otro pie.
Salto con dos pies caigo sobre uno.
Salto con dos
Salto con un pie caigo sobre dos.
Podemos ir subiendo el nivel de dificultad, alejando
las sogas (agrandando el charco), puedo hacer los saltos anteriores pero con
impulso, vengo corriendo y salto.
Puedo poner condiciones: saltar con los pies unidos,
o saltar a la pata coja, sin tomar impulso, salto con las manos en la cabeza,
manos en las rodillas, en los tobillos,en fin. Pueden hacer distintos saltos.
Nos relajamos!!
Posición: Acostado boca
arriba (podemos colocar una lona, toallas grandes sobre el suelo), con brazos y
piernas estirados, palmas hacia arriba y espalda recta. Si no también, puede colocarse sentado
cómodamente en una silla, con los pies apoyados en el suelo, la espalda muy
recta y las manos sobre tus rodillas.
Respiramos: Respira tranquilamente. Observa cómo es tu
respiración: agitada o serena, corta o profunda, regular o irregular… Cierra
los ojos y concéntrate en el recorrido del aire en tu interior: cómo entra y
cómo lo expulsas. Poco a poco trata de que cada vez sea más profunda.
Respira tres veces llenando de aire el abdomen y el pecho. Expulsa el aire cada
vez, muy despacio. Por último, abre los ojos y mueve los hombros de arriba
abajo.
Sonidos
fuera, sonidos dentro.
Cierra los ojos y concéntrate
en todos los sonidos y ruidos que llegan de afuera: unos pasos, una puerta que
se cierra, el ladrido de un perro a lo lejos… Poco a poco, empieza a prestar
atención a los sonidos de dentro… quizás escuches un zumbido grave… o un pitido
agudo… o quizás oigas el latido de tu corazón… Lentamente, vuelve a escuchar
los sonidos de fuera. Abre los ojos, al mismo tiempo que estiras los brazos
hacia delante.
Se los/las extraña!! Besos y a cuidarse.
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